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¿Tomar una clase de yoga temprano en la mañana te puede cansar todo el día?

¿Tomar una clase de yoga temprano en la mañana te puede cansar todo el día?


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Se supone que un entrenamiento matutino te dará energía, no te dejará agotado. El yoga temprano en la mañana debería despejar su mente y prepararlo para su día, no dejarlo listo para acurrucarse en un capullo adormecido. Antes de culpar al yoga, considere sus hábitos y reacciones al yoga como una posible causa de su somnolencia.

Skimping del sueño

La National Sleep Foundation dice que los adultos necesitan entre siete y nueve horas de sueño por noche. Tu intención de encajar en el yoga antes de que salga el sol es buena, pero si te hace escatimar y obtener menos de estas horas recomendadas, podrías terminar cansado. Acuéstate un poco más temprano para que te despiertes renovado, no atontado, para tu práctica.

Tipo de yoga

Elija una sesión de yoga activa para la práctica de la mañana. Las posturas fluidas vinculadas con la respiración, como Vinyasa o incluso una clase de Power yoga, pueden vigorizarlo. Las clases que enfatizan los saludos al sol, las posturas de pie y los equilibrios lo despiertan para el día. Guarde prácticas restauradoras o rutinas relajantes basadas en el piso para la noche, ya que calman el sistema nervioso e inducen el sueño.

Capacidad

Elige una clase de yoga que coincida con tus habilidades. Si bien vigoroso puede ser bueno a primera hora de la mañana, si es demasiado exigente, podría agotar sus reservas de energía. Una clase de Ashtanga Vinyasa o una llena de equilibrios de brazos desafiantes y ejercicios básicos pueden cansar a un principiante. Encuentre una clase que lo ponga en movimiento, pero a un nivel que lo haga sentir bien, no gastado.

Mental

Aunque se supone que el yoga ayuda a calmar el estrés, el proceso por el cual lo hace puede ser emocionalmente agotador inicialmente. Con la práctica regular, puede encontrar ciertas asanas o posturas, estimular los centros de energía y los recuerdos almacenados que lo hacen sentir ansioso o forzado por la tristeza. Enfrentar estas emociones es importante, pero puede cansarlo. A veces, puede alejar estos sentimientos desagradables y eso también requiere energía. El yoga es una práctica que requiere que estés en el momento y, a veces, dejes de lado las creencias y emociones que no te están sirviendo. Puede ser agotador y dejarlo un poco cansado, pero a la larga, lo ayudará a sentirse más vigorizado emocional y físicamente.



Comentarios:

  1. Bradwell

    te felicito muy buena tu forma de pensar

  2. Bishop

    Te aconsejo que pruebes google.com

  3. Bassey

    el punto de vista autoritario, seductoramente



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