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Calorías quemadas en natación vs. trote acuático

Calorías quemadas en natación vs. trote acuático


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El jogging acuático y la natación son ejercicios cardiovasculares con múltiples beneficios para la salud. Ambos son ejercicios de bajo impacto que son fáciles para las articulaciones, por lo que puede quemar calorías de manera segura durante cada actividad. Su forma, nivel de intensidad y peso afectan su índice de quema de calorías: cuanto más pese, más calorías quemará por hora.

Aqua Jogging

El trote acuático es una forma de ejercicio de bajo impacto que generalmente se realiza en sesiones de al menos 15 minutos de duración. Cuando mantiene su postura natural de carrera con las rodillas altas, la espalda recta, los músculos abdominales fuertes y su frecuencia cardíaca por encima de 135 latidos por minuto, una persona de 130 libras puede quemar aproximadamente 472 calorías por hora. Si pesa 155 libras, puede quemar aproximadamente 563 calorías por hora. Si pesas 180 libras, puedes quemar aproximadamente 654 calorías por hora. Algunos corredores acuáticos hacen ejercicio en aguas profundas, lo que requiere un cinturón de flotación y zapatos acuáticos. Este equipo, más los pesos opcionales de las manos o los tobillos, puede cambiar su resistencia e intensidad, así como su índice de quema de calorías.

Natación tranquila

Si disfrutas de la natación y quieres hacer ejercicio pero no eres un nadador de regazo, aún así quemarás calorías, aunque no tantas como si fueras a correr. Nadar sin prisa tiene una tasa de quema de calorías más baja que nadar en el regazo, pero si pesa alrededor de 130 libras, aún puede quemar alrededor de 355 calorías por hora. Una persona de 155 libras, alrededor de 420 calorías. Un nadador de 180 libras: 490 calorías por hora.

Natación de espalda y estilo libre

Los nadadores principiantes pueden quemar entre 400 y 575 calorías por hora, dependiendo del peso. Más específicamente, una persona de 130 libras quema alrededor de 410 calorías por hora nadando la espalda o un estilo libre lento. Una persona de 155 libras quema aproximadamente 495 calorías, una persona de 180 libras, aproximadamente 575 calorías por hora. Aumentar la velocidad del accidente cerebrovascular aumenta la tasa de quema de calorías. El estilo libre de natación quema más rápidamente 590 a 817 calorías por hora: una persona de 130 libras puede quemar 590 calorías por hora; una persona de 155 libras, aproximadamente 700 calorías por hora; y una persona de 180 libras, aproximadamente 815 calorías por hora.

Golpe de pecho y agua de pisada

La braza de natación tiene una mayor tasa de quema de calorías. Una persona de 130 libras quema aproximadamente 590 calorías por hora, una persona de 155 libras quema aproximadamente 700 por hora y un nadador de braza de 180 libras, aproximadamente 815 por hora. En cambio, no se preocupe si toma un descanso de las vueltas de natación para pisar el agua: la tasa de quema de calorías es la misma.

Mariposa

Muchos nadadores piensan que el golpe de mariposa es el golpe más vigoroso y desafiante. Los movimientos del brazo y la patada difieren de cualquier otro golpe y la tasa de quema de calorías lo demuestra. El nadador promedio de 130 libras quema 649 calorías por hora, un nadador de 155 libras puede quemar alrededor de 775 calorías por hora, y un nadador de 180 libras quema aproximadamente 900 calorías por hora haciendo el golpe de mariposa.



Comentarios:

  1. Zani

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  5. Derrek

    maravilloso pensamiento



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