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La mejor máquina para convertir una bicicleta en una máquina de ejercicio interior

La mejor máquina para convertir una bicicleta en una máquina de ejercicio interior



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Ciclismo al aire libre es uno de los mejores ejercicios. Es de bajo impacto y fácil de aprender, pero lo suficientemente desafiante como para brindarle resultados reales. Desafortunadamente, el clima no siempre coopera. Muchos ciclos en interiores son malos sustitutos de la bicicleta que usa regularmente. Puede convertir su propia bicicleta para exteriores en una máquina para hacer ejercicio en interiores de manera relativamente fácil y económica con un entrenador o rodillo para interiores. Cuál es el mejor para usted depende de sus preferencias, objetivos y experiencia física.

Opciones de conversión de bicicletas

Para convertir su bicicleta en una máquina de interior con un entrenador, coloque la rueda trasera en un soporte elevado y la rueda delantera se apoya en un bloque de plástico. La bicicleta es totalmente compatible, por lo que no necesita equilibrarse, solo pedalee como lo haría al aire libre para andar en bicicleta en el espacio. Los entrenadores ofrecen resistencia en variedades de abanico, fluido o imán. Las variedades de abanico son más ruidosas, mientras que los entrenadores magnéticos son suaves y silenciosos. La sensación de conducción en carretera más realista proviene de los entrenadores fluidos. Los rodillos son algo así como una cinta de correr para la bicicleta. Conduces sobre varios tubos giratorios, equilibrando y manejando como lo harías al aire libre.

Experiencia y habilidad

Se necesita práctica para dominar la sensación de un rodillo. No puede perder la atención o la concentración, o puede caerse. Los ciclistas expertos solo pueden necesitar un par de paseos en los rodillos para dominarlo, pero los ciclistas menos experimentados pueden tomar algunas vueltas. Para alguien que solo está tratando de entrenar en el interior, un entrenador puede ser lo mejor. Puedes ver televisión fácilmente o leer una revista mientras estás en un entrenador. Si eres un ciclista preocupado por la técnica de spinning, los rodillos son tu elección.

Centrarse en la técnica o el poder

Si está interesado en desarrollar fuerza y ​​potencia en su bicicleta, es mejor que tenga un entrenador. Debido a que no tiene que preocuparse por la técnica perfecta, puede hacer intervalos de pie y unidades de potencia sentadas para trabajar a intervalos completos. En un rodillo, la técnica de ciclismo es el foco. Si pierde el ritmo, perderá el equilibrio y tendrá que corregirlo rápidamente. Como resultado, sus entrenamientos tienen poco tiempo perdido y son eficientes. Un entrenador puede ayudarlo a determinar si el poder y la fuerza o la técnica deberían ser su enfoque.

Consideraciones adicionales

Los rodillos son más difíciles de transportar, por lo que si está buscando un dispositivo que pueda mover de un lugar a otro, tal vez para viajes grupales en interiores, un entrenador es una mejor opción. Los entrenadores pueden ser duros con su neumático trasero, ya que aquí es donde se aplica la resistencia. Muchos ciclistas deslizan una llanta vieja en la bicicleta cuando la convierten en una máquina de interior a través de un entrenador. Aunque montar una bicicleta al aire libre en un entrenador interior es bastante simple, debe hacer un poco de trabajo; algunos modelos incluso requieren que retire la rueda delantera. Si a menudo cambia entre andar en interiores y exteriores, es posible que los cambios constantes sean inconvenientes y prefiera un rodillo que sea más fácil de montar.