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Cómo deshacerse de un perro de vientre inferior


Desafortunadamente, cuando se pierde grasa, el área inferior del estómago es el último lugar para quemar su almacenamiento de grasa. La única forma de deshacerse de un bulto abdominal inferior es incorporando una dieta saludable con una rutina de ejercicio regular. La reducción de manchas en un área del cuerpo no es posible. La mejor manera de deshacerse de la grasa en la región inferior del estómago es reducir la grasa en todo el cuerpo.

Mide tu porcentaje de grasa corporal. Puede hacerlo en el consultorio de su médico o en un gimnasio local.

Escriba cuántas pulgadas tiene su cintura. A medida que su estómago reduce su grasa, su cintura se hará más pequeña. Al escribir sus medidas iniciales, puede realizar un seguimiento de su progreso.

Únete a un gimnasio local. Si el gimnasio está cerca de su casa, tendrá menos excusas para no ir. Algunos gimnasios ofrecen membresías de prueba, para que pueda ver si es el gimnasio adecuado para usted. Otra opción es usar equipo de entrenamiento en casa.

Coma de cinco a seis comidas pequeñas y saludables por día para mantener a raya el metabolismo y los antojos. Cada comida debe tener algunos carbohidratos, grasas y proteínas. Las elecciones inteligentes te ayudarán. En lugar de productos con toda la grasa, opta por las opciones bajas en grasa y sin grasa. Los productos ricos en fibra como la avena y los granos enteros te harán sentir lleno por más tiempo.

Bebe mucha agua. El agua no solo te mantendrá hidratado, sino que también te hará sentir lleno y enjuagar tu sistema.

Incorpora al menos 30 minutos de ejercicio cardiovascular, cuatro días de la semana. Esto puede ser cualquier cosa, desde caminar o trotar al aire libre hasta hacer ejercicio en la máquina elíptica, cinta de correr, escalador o bicicleta estacionaria.

Agregue aproximadamente 30 minutos de entrenamiento con pesas, cuatro días a la semana. No hay necesidad de concentrarse solo en el área inferior del estómago. Puedes ejercitar todos los músculos del cuerpo. Reducir la grasa en todo el cuerpo es la única forma en que perderá esa flacidez abdominal. Los ejercicios abdominales como los abdominales son buenos para apretar ese núcleo, pero para ver los resultados reales, e incluso el comienzo de un paquete de seis, tendrá que quemar esa capa de grasa.

Chupa tu barriga como si te probaras un par de jeans ajustados y mantenlo apretado. Este ejercicio se dirige a los perros más bajos y se puede hacer mientras mira televisión o está sentado detrás de la computadora.

Mantenga sus resultados haciendo una dieta saludable y ejercicio regular parte de su estilo de vida.