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Cómo aliviar el dolor lumbar


Aproximadamente el 80 por ciento de los estadounidenses experimentan dolor de espalda en su vida. El dolor de espalda puede ocurrir por muchas razones, como estar de pie o sentado durante largos períodos a la vez, una lesión, tener sobrepeso o puede ocurrir debido a un problema de disco que puede requerir ayuda profesional médica. Este artículo se centrará en el dolor de espalda más general experimentado por la mayoría de las personas. El dolor lumbar puede ocurrir cuando los ligamentos de la espalda se debilitan. Los ligamentos mantienen la médula espinal en su lugar, y cuando un músculo se debilita, las vértebras pueden salirse de su lugar y causar dolor. El dolor puede ser debilitante. Siga leyendo para conocer algunos pasos que se pueden tomar para aliviar parte o la totalidad del dolor experimentado.

Cuando se produce dolor con espasmos musculares de la espalda, intente usar una compresa de hielo, una compresa de gel o incluso una bolsa de guisantes congelados (que no se reutilizará), y colóquela suavemente en el área dolorosa durante 20-30 minutos durante los primeros dos días. . Esto ayudará a reducir cualquier hinchazón.

Tome un medicamento antiinflamatorio como el ibuprofeno para aliviar el dolor. Tal vez se necesite un medicamento relajante muscular. Hay medicamentos en el mercado que no causan somnolencia. Por favor, consulte con un médico. A veces se necesitan dosis más altas de un antiinflamatorio para aliviar el dolor. Póngase en contacto con su médico para obtener una receta que no le cause malestar estomacal.

Si se ha producido una lesión, intente usar una almohadilla térmica a baja temperatura durante 20-30 minutos. No se duerma con esto o podría sufrir una quemadura.

Descanse sobre un colchón firme sobre su espalda con las rodillas elevadas. Usar una almohada delgada o no usar almohada también es útil. Algunos se sienten más cómodos descansando sobre sus costados con las rodillas dobladas.

Acude a un terapeuta de masaje profesional para ayudar a aliviar el dolor. Saben cómo aliviar la tensión en la espalda y aliviar el dolor.

Use un cinturón o aparato ortopédico para apoyar su espalda y evitar que se lastime más.

Propina

  • Comience un programa de estiramiento y ejercicio que fortalecerá los músculos de la espalda. Trate de perder peso si tiene sobrepeso. Esto aliviará la tensión en la espalda. La buena postura es algo bueno. Esto ayudará a fortalecer sus músculos abdominales. No exagere la actividad una vez que empiece a sentirse mejor. Sé amable con tu espalda.