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Cómo reducir las piernas y pies hinchados

Cómo reducir las piernas y pies hinchados


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La hinchazón incómoda de los pies y las piernas puede ocurrir por muchas razones, como estar de pie o sentado durante largos períodos de tiempo, períodos menstruales en mujeres, sobrepeso, edad avanzada o estar embarazada. Si bien la hinchazón es incómoda, generalmente no es dolorosa. Afortunadamente, hay algunas medidas que se pueden tomar para reducir la hinchazón en las piernas y los pies para que pueda realizar su día cómodamente.

Eleva tus piernas sobre tu corazón cuando sea posible.

Las piernas y los pies se hinchan más fácilmente que otras áreas de su cuerpo porque el exceso de líquido tiende a acumularse en las extremidades inferiores debido a los efectos de la gravedad. Cuando esté descansando o durmiendo, intente elevar las piernas por encima del nivel del corazón apoyándolas con almohadas o mantas adicionales. Esto permite que el exceso de líquido viaje a su abdomen, donde puede ser recogido y excretado por los riñones como orina.

Ejercita tus piernas con frecuencia durante todo el día.

Si se para en un lugar o se sienta durante períodos prolongados, asegúrese de levantarse y caminar cada dos horas para aumentar el flujo de sangre a las piernas y los pies. El aumento del flujo sanguíneo a través del ejercicio puede ayudar a que sus pies y piernas hinchados bombeen el líquido adicional al resto del cuerpo para que sus riñones puedan deshacerse de él. Intenta hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día.

Compre una manguera de soporte para usar durante todo el día.

Las medias de soporte, o medias, están disponibles en la mayoría de las farmacias y tiendas de descuento. Estos calcetines especiales comprimen los pies, los tobillos y las pantorrillas para que el exceso de líquido vuelva al cuerpo y no pueda acumularse en los pies y las piernas.

Reduce la cantidad de sodio que consumes.

El exceso de sodio en la dieta puede hacer que retenga agua. Reduzca la cantidad de sodio que come a 1200 a 1350 mg por día. Controle de cerca las etiquetas nutricionales para realizar un seguimiento de la cantidad de sodio que consume.

Use un diurético de venta libre.

Las marcas como Diurex contienen medicamentos suaves que ayudan a los riñones a expulsar el exceso de líquido que se ha acumulado en su cuerpo. Siga las recomendaciones de dosificación en la parte posterior de la caja cuidadosamente.

Si está embarazada o en período de lactancia, comuníquese con su médico antes de tomar cualquier medicamento, incluidos los diuréticos de venta libre para sus piernas y pies hinchados.



Comentarios:

  1. Kevin

    me gustó

  2. Beorhthram

    Soy finito, pido disculpas, pero no se me acerca. ¿Pueden existir todavía las variantes?

  3. Mataur

    Te equivocas. Vamos a discutir.



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