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Lista de cereales fortificados con hierro

Lista de cereales fortificados con hierro


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Según la Oficina de Suplementos Dietéticos, la mayoría de las personas en los Estados Unidos no tienen dificultades para satisfacer sus necesidades diarias de hierro. Pero ciertos grupos, incluidos niños, niñas adolescentes, mujeres embarazadas y mujeres premenopáusicas, pueden tener dificultades. Los alimentos enriquecidos con hierro pueden ayudar a estos grupos a obtener más hierro en su dieta. Un cereal fortificado contiene hierro agregado, más de lo que normalmente se encuentra en los alimentos. Un cereal enriquecido contiene solo la cantidad de hierro perdido durante la molienda del grano, hierro que luego se agrega nuevamente durante el procesamiento.

Usando la etiqueta

La mayoría de los granos utilizados para hacer su marca favorita de cereales contienen cierta cantidad de hierro. Si un cereal está fortificado con hierro, puede decirlo en el frente de la caja de cereal. También puede usar la etiqueta de Información Nutricional para ayudarlo a identificar los cereales con hierro agregado. Si un cereal cumple con el 100 por ciento del valor diario de hierro, lo que significa que contiene 18 miligramos de hierro por porción, es un cereal fortificado con hierro. Sin embargo, algunos cereales pueden estar fortificados pero contienen menos del 100 por ciento del valor diario.

Como referencia, los niños de 1 a 13 años necesitan de 7 a 10 miligramos de hierro al día, las adolescentes necesitan 15 miligramos al día, las mujeres de 19 a 50 años necesitan 18 miligramos, y los hombres y las mujeres mayores de 50 años necesitan 8 miligramos al día.

Cereal frío de grano entero bajo en azúcar

Cuando se trata de cereal frío, el grano integral es una opción saludable, y una opción aún mejor si te ayuda a satisfacer las necesidades esenciales de nutrientes como el hierro. La marca Kellogg's ofrece algunas opciones de cereales integrales fortificadas con hierro que cumplen con el 100 por ciento del valor diario por porción, incluidos los copos de trigo completos All-Bran, el producto 19 y el cereal antioxidante Smart Start Strong Hearts.

La línea Total de cereales, que incluye un cereal en hojuelas de trigo y un cereal en hojuelas de trigo con pasas, fabricados por General Mills, también están fortificados con hierro y alcanzan el 100 por ciento del valor diario de hierro. Wheaties, también elaborado por General Mills, también es un cereal integral fortificado con hierro, pero solo cumple el 45 por ciento del valor diario de hierro.

Cereales calientes

Si prefiere el cereal caliente en las mañanas frías, algunas marcas y sabores pueden ayudarlo a satisfacer sus necesidades de hierro. Quaker Original Instant Oatmeal está fortificada y cumple con el 40 por ciento del valor diario de hierro por paquete, y el producto de sémola instantánea de la compañía cumple con el 45 por ciento del valor diario. Los cereales calientes Malt-O-Meal también están fortificados con hierro. Una porción de trigo caliente original y cremoso cumple con el 60 por ciento del valor diario.

Cereales aptos para niños

Los cereales fortificados con hierro pueden ayudar a sus hijos a obtener más hierro en su dieta. Kix es un cereal para niños bajo en azúcar que cumple con el 45 por ciento del valor diario de hierro para adultos, o del 80 al 100 por ciento de la dosis diaria recomendada de hierro para niños. Hecho de granos enteros con un toque de dulzura, el cereal Original Life también es una buena opción para los niños y satisface del 90 al 100 por ciento de las necesidades de hierro de un niño. Los mini trigos helados Kellogg's son ricos en fibra y pueden ayudar a su hijo a obtener todo su hierro diario, y un poco más, en un tazón.



Comentarios:

  1. Hani

    ¡Esto es genial!

  2. Eagan

    Te pido disculpas, pero en mi opinión te equivocas. Me ofrezco a discutirlo. Escríbeme por MP, nosotros nos encargamos.

  3. Dayne

    Me gustó mucho, ni siquiera me lo esperaba.



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