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Yoga para las mejillas y papada de la cara

Yoga para las mejillas y papada de la cara


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Si desea una forma natural de bajo costo para mantener su rostro firme y elástico, haga yoga facial. Las posturas faciales basadas en técnicas de yoga fueron desarrolladas por Annelise Hagen de New York Yoga, de acuerdo con el artículo de Bianna Golodrygga, "Face Yoga Is the New, Natural Anti-Aging Trend" en ABC News. Implican contorsiones que se dirigen a áreas faciales específicas, como los labios, las mandíbulas y las mejillas.

El proceso de envejecimiento

A medida que pasan los años, los músculos faciales comienzan a ceder debido al peso de la gravedad. Su piel también deja de producir tanto colágeno y elastina, que son las fibras proteicas que mantienen su piel resistente y firme. Los ejercicios de yoga facial no solo pueden tensar y acortar los músculos, sino también estimular la producción de colágeno. Además, nuestros rostros a menudo reflejan tensiones internas y estrés. Al hacer yoga facial, puede liberar la tensión y mejorar su apariencia.

Reafirmando las mejillas

Un ejercicio que imita a Louis Armstrong, el trompetista de jazz apodado "Satchmo", mantendrá sus mejillas firmes. Si miras a las personas que tocan los cuernos para ganarse la vida, sus mejillas son robustas y fuertes. Los músculos en forma de manzana que emergen cuando sonríes se llaman buccinadores. Si tonificas estos músculos, tus mejillas permanecerán flexibles. Dibuja aire en ambas mejillas, hinchándolas. Aprieta los labios mientras transportas la bolsa de aire de mejilla a mejilla. Continúa alternando las mejillas hasta que te quedes sin aliento. Repita este ejercicio tres o cuatro veces. Otro ejercicio para tonificar tus mejillas es hacer una cara de pez sonriente. Frunce los labios y sonríe. Al mismo tiempo, chupa tus mejillas para que se hundan en los huecos de la cara. Repite esta contorsión facial cinco veces.

Apuntando a la mandíbula y al cuello

Al hacer ejercicios que reafirmen la mandíbula y el cuello, puede contrarrestar la caída de la mandíbula o la mandíbula. Levanta la barbilla e inclina la cabeza hacia atrás. Trague mientras presiona su lengua contra el paladar. Repita el ejercicio a la derecha e izquierda inclinando la cabeza en cualquier dirección y trague cada vez. Otro ejercicio para las papadas es inclinar la cabeza hacia atrás e intentar besar el techo. Estira y frunce los labios para soplar el beso. Repita este ejercicio cuatro veces.

Pose de cara de león rugiente

En la rugiente pose de cara de león, o simhafarjasana, usa la lengua para activar los 53 músculos faciales. Si solo tienes tiempo para hacer una pose facial para un poderoso entrenamiento antigravedad, simula el rugido de un león. Siéntate en una silla. Coloque las palmas de las manos sobre los muslos. Inhala profundamente por la nariz. En la exhalación, saque la lengua lo más que pueda hacia afuera y hacia abajo. Visualiza la punta de tu lengua tocando tu barbilla. Al mismo tiempo, rueda los ojos hacia el techo. Baje ligeramente la barbilla. Mantén la postura durante cuatro segundos. Para maximizar el entrenamiento, contraiga sus brazos, piernas y glúteos. Suelta la pose, relaja los músculos de tu cara e inhala. Repita el ejercicio varias veces. Esta postura aumenta los niveles de óxido nítrico en sus fosas nasales, elevando su estado de ánimo.

Recursos

  • Yoga Journal, mayo-junio de 1993: disfrute de un facial de acupresión; Michael Reed Gach
  • Fotos de TIME: Yoga Facial



Comentarios:

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