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Cómo fortalecer tu mano menos dominante

Cómo fortalecer tu mano menos dominante


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Para la mayoría de las personas, una mano se usa significativamente más que la otra y tiene una mayor fuerza de agarre, así como más poder de elevación, con la diferencia a menudo igual a varios kilogramos de fuerza. Esto ocurre como resultado del dominio de la mano, y su mano menos dominante se usa con menos frecuencia y, como resultado, es ligeramente más débil. Afortunadamente, a menos que tenga una lesión u otra afección médica que cause debilidad excesiva en un lado del cuerpo, es posible fortalecer su mano menos dominante a través de ejercicios simples y un mayor uso de la mano.

Paso 1

Realice actividades básicas que normalmente haría con su mano dominante usando su mano menos dominante. Esto incluye acciones básicas como abrir puertas, sostener un tenedor y llevar un libro. Estas actividades comprometen los músculos de la mano y mejoran la memoria muscular también.

Paso 2

Escribe o dibuja con tu mano menos dominante varias veces por semana. Si bien los resultados no se verán de la misma manera que si usaras tu mano dominante, el acto de usar un lápiz, un bolígrafo, un pincel o un lápiz óptico proporciona un entrenamiento para los músculos de la mano que normalmente no se usan para estas actividades.

Paso 3

Use un entrenador de fuerza de agarre para desarrollar aún más los músculos de su mano menos dominante. Estos deportistas vienen en una variedad de formas, desde modelos de resistencia de resorte hasta bolas de goma que proporcionan una mayor resistencia a medida que los aprietas. Debido a su pequeño tamaño y la cantidad limitada de movimiento requerida para usarlos, incluso puede usar un entrenador de fuerza de agarre mientras realiza actividades simples como mirar televisión.

Paso 4

Lleve un peso pequeño en su mano menos dominante mientras camina o realiza otros ejercicios de bajo impacto. El peso proporciona una resistencia suave para sus músculos mientras lo agarra, y su agarre tiene que hacer pequeños ajustes a medida que hace ejercicio debido a los movimientos de su cuerpo y al cambio de peso.

Paso 5

Realice ejercicios de entrenamiento de fuerza que se centren en su brazo menos dominante. La mano dominante es típicamente más fuerte no solo en la fuerza de agarre sino también en la fuerza general del brazo, por lo que el entrenamiento de fuerza enfocado para su brazo menos dominante aumentará la fuerza de su brazo además de la fuerza de su agarre.

Paso 6

Levante las placas de pesas u otros objetos pesados ​​pellizcándolos entre los dedos extendidos y el pulgar. Esto aumenta la fuerza de pellizco, ejerciendo presión sobre los músculos de los dedos cuando presionan el objeto para levantarlo sin agarrarlo. Un aumento en la fuerza de pellizco resulta en dedos más fuertes para pellizcar y agarrar.

Propina

  • Mejorar la fuerza de tu mano menos dominante también tiene un efecto positivo en el desarrollo del cerebro. Dado que tiene que coordinar los movimientos de la mano que normalmente no usa con tanta frecuencia, se estimularán las partes menos utilizadas de su cerebro mientras controla su mano y brazo.
  • A medida que aumente la fuerza de su mano menos dominante, incorpore gradualmente ejercicios adicionales para su mano dominante también. Esto permitirá que sus manos y brazos desarrollen fuerza adicional juntos, proporcionándole un nivel de fuerza más uniforme entre sus dos manos y brazos.



Comentarios:

  1. Damien

    Los accesorios de teatro salen, que esto

  2. Roddric

    pieza muy valiosa

  3. Bodaway

    Estoy absolutamente de acuerdo con la declaración anterior

  4. Dominique

    Toda la noche no cerraste las piernas ... No tienes que tener amigos, tienes que ser amigo de amigos. - ¡La primavera mostrará quién cagó dónde! Vodka "Buratino"... Siéntete como leña... La soledad es cuando tienes un E-mail, y las cartas son enviadas sólo por el servidor de correo! Babu con un carro! Una yegua - en una pose! La inscripción en la etiqueta del vodka: "Refrigerar antes de abusar"

  5. Vudolkis

    Me parece que es una excelente idea. Completamente contigo estaré de acuerdo.



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