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¿Correr aumenta los músculos de los senos?


Correr es un excelente ejercicio cardiovascular que conduce a la reducción de grasa y a la tonificación muscular. Los músculos involucrados, sin embargo, se encuentran más por debajo de la cintura que por encima. Un gran ejercicio cardiovascular para las piernas, caderas y muslos, correr no atrae al aumento del músculo del seno sin una gran cantidad de esfuerzo. Un examen de lo que es el músculo del seno y cómo se puede ejercitar mostrará lo poco que puede aumentar el correr en el seno.

El músculo del pecho

El nombre propio del músculo del seno es el pectoral. El pectoral, más comúnmente conocido como pectoral o "espec", se sienta detrás del tejido de cada seno en una gran forma de abanico. Cada seno tiene su propio músculo pectoral, cada músculo tiene dos componentes, el músculo pectoral mayor y el menor. Con los componentes mayor y menor, los músculos pectorales del seno cubren casi todo el pecho superior delantero. Cada músculo del seno conecta un lado del cofre con el hombro y la parte superior del brazo respectivos, y su función principal es mover el brazo a través del cuerpo. Sin embargo, el músculo pectoral de la mama no causa movimiento en la mama.

Ejercitar el músculo del seno

Para mejorar el desarrollo del músculo, el músculo en sí debe ser empujado y tirado. Esto significa que el músculo pectoral de la mama debe ser el objetivo del movimiento durante un ejercicio si se va a desarrollar de esta manera. Correr solo se dirige a la mitad inferior del cuerpo, específicamente los muslos delanteros y traseros, los flexores de la cadera, los glúteos, las pantorrillas, las espinillas e incluso el estómago. Sin embargo, incluso a pesar del movimiento de los brazos con cada zancada, correr no proporciona el empuje necesario para desarrollar el músculo del seno a través del torso.

Efectos de correr

Como ejercicio aeróbico, correr puede disminuir el tamaño del músculo del seno. Descrita como una actividad que presenta movimientos repetitivos y el requerimiento de oxígeno, la Clínica Mayo define correr como un ejercicio aeróbico. Los ejercicios aeróbicos generalmente son actividades de baja intensidad y larga duración que se centran en quemar grasa en lugar de desarrollar músculo. Aunque correr regularmente tonificará los músculos con el tiempo, el aumento del desarrollo de los músculos, incluso el músculo del seno, se deja a los ejercicios anaeróbicos como levantar pesas o entrenamiento de resistencia. Si correr es un ejercicio aeróbico, como lo describe la Clínica Mayo, entonces el enfoque de correr quemará la grasa alrededor del seno mucho antes de que aumente cualquier músculo del seno.

Consecuencias de correr

Si bien la pérdida de peso debido a la carrera puede disminuir el tamaño de los músculos del seno, los ejercicios de carrera también pueden cambiar la forma del seno en sí. Una vez que se ha perdido la grasa, la piel restante está en peligro de flacidez, particularmente en mujeres mayores. El tamaño de la areola, el área circular pequeña de la mama que incluye el pezón, también puede encogerse o cambiar de forma a medida que disminuye el tejido mamario. Para evitar estas posibles consecuencias cuando se busca aumentar el músculo del seno, se deben considerar alternativas a correr. Una serie de opciones, incluido el levantamiento de pesas y el entrenamiento de resistencia, son más adecuadas para apuntar al músculo del seno, lo que aumenta su tamaño y desarrollo.

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