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Reglas para Bikram Yoga

Reglas para Bikram Yoga


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El yoga Bikram ha sido un elemento básico de estudio desde la década de 1970, pero el Bikram de la vieja escuela era mucho más estricto que el estudio que la mayoría de los yoguis practican en la actualidad. En aquel entonces, se advertía a los estudiantes contra el agua potable y el movimiento excesivo, junto con otras reglas que hacían cuestionable a Bikram. Hoy, Bikram, también conocido como "yoga caliente", es más relajado y amigable para principiantes. Aún así, si nunca has practicado antes, debes tener en cuenta algunas reglas generales.

Desnudarse, quitarse toda la Ropa

Cuando se trata de prepararse para el yoga Bikram, necesitará la menor cantidad de ropa posible. La gran cantidad de sudor que experimentarás durante una clase de 90 minutos hace que una ropa voluminosa sea inviable. En cambio, la mayoría de los yoguis prefieren practicar en pantalones cortos y un sostén deportivo para mujeres o simplemente pantalones cortos para hombres. Por supuesto, tendrá que decidir en qué se siente cómodo; solo recuerda que menos es más con yoga caliente.

Posturas adecuadas

Cada clase de yoga Bikram se mueve a través de las mismas 26 poses dos veces. De hecho, las posturas son tan específicas que Bikram Choudhury, el padre de Bikram yoga, ha registrado las poses en los Estados Unidos. Cada clase es igual, y se espera que practiques durante toda la sesión.

Conducta

Las clases de yoga Bikram están destinadas a ser tranquilas e introspectivas. Los estudiantes no deben hacer ruido excesivo. Cuando ganó popularidad por primera vez, se sabía que Bikram Choudhury echaba a los estudiantes de la clase por ser excesivamente ruidosos o inquietos. Si bien las reglas definitivamente se han relajado, el respeto y el tono del estudio siguen siendo los mismos.

Beba un poco

La vieja escuela Bikram aconsejó no beber agua durante los 90 minutos completos. Hoy, la mayoría de los estudios de yoga calientes alientan a los estudiantes a beber agua, pero advierten que deben beber pequeñas cantidades de agua durante la práctica; sin traqueteo.

Nivel de practica

Una de las mejores partes del yoga caliente es el hecho de que se puede adaptar a tu nivel de práctica. Los yoguis experimentados pueden moverse a través de las posturas mientras perfeccionan sus posturas, mientras que los principiantes pueden trabajar en la flexibilidad y mejorar su respiración y su conocimiento rudimentario del yoga. El yoga Bikram debe practicarse en su nivel personal de comodidad y experiencia. Si no puede lograr una postura, se le recomienda que se adapte y encuentre una modificación que funcione para usted.

Sáltate la ducha

Después de ejercitarse en el yoga caliente, querrás ir a las duchas, ¿verdad? Pero las reglas del yoga caliente advierten contra la limpieza inmediata. Es una creencia yóguica que su cuerpo pierde energía, llamada "ojas", a través del sudor. Ese sudor debe secarse en su cuerpo para que la energía permanezca con usted después de la práctica. Tómese el tiempo para enfriarse o secarse con una toalla, pero espere hasta que su sudor esté seco para ducharse.

Frecuencia

Para mejorar realmente su práctica de yoga Bikram, debe asistir al menos a 10 clases por mes. Eso le dará tiempo suficiente para acostumbrarse a las 26 poses y trabajar en su postura, respiración y meditación durante todo el proceso. Por supuesto, primero deberás probar un par de clases para ver si el yoga caliente es adecuado para ti.



Comentarios:

  1. Balabar

    Sorprendentemente, esta es la respuesta valiosa

  2. Kimball

    la frase Incomparable, me agrada mucho :)

  3. Sabei

    Pido disculpas, no se acerca a mí. ¿Quién más puede decir qué?

  4. Marquis

    Estas equivocado. Puedo defender mi posición.

  5. Khons

    En este algo es una excelente idea, te conviene.

  6. Gabe

    ¿Por qué es tan despedido?



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