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Cómo ponerse un aparato ortopédico para el codo de tenista


El codo de tenista afecta a las personas que trabajan demasiado los tendones en su antebrazo externo, incluso si nunca han sostenido una raqueta. Puede sentir el dolor principalmente cerca de su codo externo, o la molestia podría extenderse a sus muñecas y brazos. Junto con el dolor, el codo de tenista dificulta el manejo de los movimientos más simples, como abrir una puerta. Consulte a su médico para verificar que tiene el codo de tenista y para hablar sobre su curso de tratamiento. Un refuerzo de codo de tenista probablemente formará una parte crucial de su recuperación. Este tipo de abrazadera restringe el tipo de movimientos que ejercen tensión adicional en los tendones con exceso de trabajo.

Paso 1

Mida la articulación del codo con una cinta métrica que tenga en cuenta centímetros y pulgadas. Envuelva la cinta alrededor del hueco de su brazo para obtener la medida más cercana posible.

Paso 2

Compre el aparato ortopédico más cercano a su medida, observando si la compañía marca los tamaños en centímetros o pulgadas o ambos. Los tamaños típicos comienzan en extra pequeño para las personas que miden menos de 23 centímetros, o alrededor de 9 pulgadas, alrededor de su codo. En el otro extremo del espectro, un extra grande se adapta a personas con articulaciones de los codos de hasta 33 centímetros, o aproximadamente 13 pulgadas.

Paso 3

Retire la abrazadera del embalaje y despliéguela para que la abrazadera se extienda por completo.

Paso 4

Coloque la abrazadera desplegada justo debajo de su codo. La parte más gruesa o voluminosa del aparato ortopédico descansa sobre su antebrazo externo, el lado opuesto a su cintura.

Paso 5

Envuelva las correas de la abrazadera alrededor de su antebrazo y fíjela sobre la abrazadera con el clip o el sujetador de tela utilizado en su abrazadera en particular.

Paso 6

Ajuste la abrazadera si está demasiado apretada o demasiado floja. Debe ajustarse lo suficiente como para proporcionar soporte muscular y no deslizarse fuera de lugar, pero no tan apretado que su circulación esté restringida o le resulte difícil doblar o mover el brazo.

Consejos

  • Pídale a su médico o fisioterapeuta que le muestre la mejor manera de colocar su aparato ortopédico si la marca de aparato ortopédico que eligió parece inusualmente complicada o si el brazo lesionado es el dominante.
  • Use el aparato ortopédico junto con los otros tratamientos clásicos "RICE" para el codo de tenista y lesiones similares: descanse el codo, no trabaje demasiado el brazo afectado; hielo: use una compresa fría poco después de experimentar la lesión y cuando el dolor brote; compresión: use su abrazadera de codo de tenista como lo indique su médico; y elevación: apoye el brazo sobre almohadas apiladas o un reposabrazos con la mayor frecuencia posible durante la recuperación.
  • La fisioterapia y los analgésicos de venta libre son otros tratamientos clásicos además de los aparatos ortopédicos para la fisioterapia.

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