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¿Por qué practicar deportes competitivos te hace perder peso?


Si bien muchas personas asocian la pérdida de peso con horas interminables en la cinta y una dieta altamente restrictiva, la pérdida de peso no tiene por qué ser igual a la miseria. Los deportes competitivos pueden ayudarlo a perder peso mientras consigue interacción social y quema el estrés. La participación en un deporte competitivo no es garantía de pérdida de peso, pero sí aumenta su probabilidad de éxito.

Conceptos básicos de pérdida de peso

Para perder una libra de grasa, debes quemar 3.500 calorías. Puede quemar entre 50 y 500 o más calorías por hora, dependiendo de la actividad que esté realizando, pero generalmente se necesita una combinación de ingesta reducida de calorías y mayor actividad física para crear un déficit calórico lo suficientemente significativo como para perder peso. Los deportes competitivos pueden desempeñar un papel importante en su rutina de ejercicios, pero perderá peso más rápidamente si elimina el exceso de calorías de su dieta.

Práctica frecuente

Debido a que los deportes competitivos son frecuentemente deportes de equipo que requieren coordinación y planificación entre numerosas personas, estos deportes también requieren práctica frecuente. Las sesiones de práctica brindan una valiosa oportunidad para hacer ejercicio y pueden ayudar a mantener a los jugadores motivados para continuar haciendo ejercicio por su cuenta. Las sesiones de práctica frecuentes son efectivas para ayudarlo a perder peso, especialmente si las sesiones de práctica incluyen ejercicio aeróbico y entrenamiento de fuerza.

Ejercicio cardiovascular

El ejercicio cardiovascular es un ejercicio de intensidad moderada sostenido durante un período prolongado de tiempo que eleva la frecuencia cardíaca. Esta forma de ejercicio fortalece el corazón con el tiempo. También ejercita grandes grupos musculares. El ejercicio de grandes grupos musculares es muy efectivo para quemar calorías. Además, debido a que el ejercicio cardiovascular puede aumentar la resistencia con el tiempo, también puede hacer que el ejercicio sea menos incómodo, lo que aumenta su motivación para continuar haciendo ejercicio.

Aumento de la motivación

Muchos deportes competitivos son deportes de equipo. Practicar y jugar con otras personas puede aumentar su motivación para seguir haciendo ejercicio, aumentando sus éxitos con la pérdida de peso. Sus compañeros de equipo pueden ayudarlo a motivarse, y la posibilidad de derrotar a otros equipos puede alentarlo a seguir avanzando cuando el ejercicio y la práctica se vuelven particularmente desafiantes.