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¿Qué hace que una persona queme grasa?

¿Qué hace que una persona queme grasa?


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Así como las personas adquieren grasa por varias razones, también pueden quemarla de varias maneras. La clave para quemar grasa es crear un déficit de calorías, que a menudo se puede lograr mediante el ejercicio. Quemar suficiente grasa para notar un cambio en su cuerpo no ocurrirá de inmediato, pero a través de la dedicación a un entrenamiento para quemar calorías, podrá notar resultados con el tiempo.

Déficit de calorías

Quemar grasa puede ser difícil de alcanzar para muchas personas, pero el fenómeno se reduce a una fórmula básica. Cuando quema más calorías de las que consume, su cuerpo tiene un déficit de calorías. Se necesita un déficit de 3.500 calorías para provocar la pérdida de una libra de grasa corporal, señala MayoClinic.com. No se desanime si hace ejercicio, pero no nota la pérdida de grasa de inmediato. MayoClinic.com sugiere establecer una meta de perder 1 libra de grasa por semana. Si planea hacer ejercicio todos los días de la semana, su déficit calórico diario tendría que promediar 500 calorías para alcanzar su objetivo.

Tasa metabólica basal

Su tasa metabólica basal desempeña un papel importante en la determinación de la velocidad a la que quema calorías para perder grasa. Su BMR es única para usted, y una serie de factores, que incluyen su edad, tipo de cuerpo y nivel de actividad durante el día, juegan un papel en la determinación de su BMR. Algunas personas tienen una BMR alta, lo que explica por qué no aumentan de peso tan rápido como otras personas con una dieta y un nivel de actividad diaria similares.

Estilo de vida

Aunque hacer ejercicio con frecuencia es una práctica común cuando se trata de quemar calorías y perder peso, su estilo de vida también determinará si engorda o no. Las personas con estilos de vida sedentarios generalmente no crean un déficit de calorías porque no pueden quemar suficientes calorías para exceder la cantidad que consumen. Si tienes un trabajo activo, como un bombero, o tienes pasatiempos como la jardinería o practicar deportes, tu estilo de vida activo puede ayudarte a quemar grasa sin ejercitarte formalmente.

Dieta

Es imposible diseccionar su capacidad para quemar grasa sin tener en cuenta su dieta. Si su dieta es alta en calorías, tendrá dificultades para crear un déficit de calorías, incluso si hace ejercicio con frecuencia. Sin embargo, una dieta baja en calorías hace que sea más fácil poner a su cuerpo en un déficit de calorías a través del ejercicio o un estilo de vida activo. Aunque puede reducir su consumo de calorías a través de una variedad de métodos, un enfoque común es reducir su consumo de carbohidratos, ya que los alimentos ricos en carbohidratos a menudo son altos en calorías.



Comentarios:

  1. Waefreleah

    la pregunta esta lejos

  2. Garn

    De acuerdo, la notable habitación

  3. Alvah

    Esta hermosa frase acaba de grabar

  4. Coby

    La información fue seleccionada con mucho éxito, ¿cuándo será la actualización?



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