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¿Por qué necesita resistencia cardiovascular para el hockey?

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El hockey es conocido como un deporte rudo. Es un juego acelerado y físicamente exigente que requiere habilidad y fuerza y ​​también una gran resistencia cardiovascular. Solo estando en la mejor condición física puede mantenerse al día con sus competidores en el hielo y maximizar su potencial como jugador.

Investigación

Según una investigación del Centro de Entrenamiento Olímpico de los Estados Unidos, los jugadores de hockey deben desarrollar fuerza y ​​resistencia para rendir al máximo. El juego requiere que tengas una combinación de aptitud anaeróbica y aeróbica para soportar los largos períodos de actividad física con frecuentes explosiones de potencia. Si su resistencia cardiovascular está subdesarrollada, experimentará un agotamiento acelerado de glucógeno, concentraciones elevadas de lactato y acidosis láctica muscular, todo lo cual puede dificultar significativamente su rendimiento.

Movimiento constante

Otra razón por la cual los jugadores de hockey necesitan resistencia cardiovascular es por el movimiento constante del juego. El hockey es un deporte que no detiene el reloj para las sustituciones, lo que significa que los jugadores pueden experimentar largos períodos de juego sin pausas. Además, con los goles tan poco frecuentes, los jugadores se mantienen en movimiento a un ritmo rápido durante varios minutos seguidos. Si su nivel de resistencia cardiovascular es bajo, no podrá seguir el ritmo del juego.

Menos jugadores

Una de las formas en que el hockey impone sanciones es haciendo que los equipos jueguen con menos jugadores mientras el infractor se sienta en el área de penalización. Con menos atletas en el hielo, los jugadores activos deben manejar más responsabilidades físicas hasta que regrese su compañero de equipo. Sin resistencia, no solo te sentirás cansado durante estas "jugadas de poder", sino que también serás físicamente incapaz de cumplir con las demandas de tu posición, dejando a tus compañeros de equipo para tomar el relevo.

Desarrollando resistencia

Dado que la resistencia cardiovascular es un factor tan importante en su rendimiento como jugador de hockey, es importante que participe en un programa de entrenamiento, preferiblemente fuera de temporada, que mejore su capacidad. Comience con sesiones de cardio de baja intensidad y mayor duración en bicicletas estacionarias, cintas de correr o máquinas elípticas para desarrollar su base de resistencia. Después de tres semanas de construir su base, comience a incorporar sprints en sus entrenamientos. Una vez que hayas alcanzado un nivel de condición física cómodo, lleva tu entrenamiento al hielo para hacer los preparativos finales para la temporada. Continúe haciendo sesiones de cardio en equipos regulares, pero agregue sprints y ejercicios de acondicionamiento a sus entrenamientos sobre hielo para darle un impulso final a su resistencia.

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