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Cómo perder peso en el cuello y las mejillas

Cómo perder peso en el cuello y las mejillas


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El exceso de peso en el cuello y las mejillas puede deberse al aumento de peso general. Aunque el exceso de grasa en el área facial y del cuello no es tan poco saludable como la grasa del vientre, puede hacer que te sientas cohibido por tu apariencia. Puede perder peso en el cuello y las mejillas realizando cambios efectivos en su dieta y moviendo más su cuerpo. A medida que elimine la grasa de todo su cuerpo, su cuello y mejillas también se adelgazarán.

Cambios en la dieta

Paso 1

Consume porciones más pequeñas y cómelas más lentamente, sugiere la Escuela de Salud Pública de Harvard. Pierda de 1/2 a 1 libra por semana en todo el cuerpo, incluso en el área del cuello y las mejillas, reduciendo la ingesta de calorías de 250 a 500 por día.

Paso 2

Abastézcase de alimentos saludables para reducir la tentación de comer comida chatarra y alimentos procesados ​​con alto contenido de grasa, azúcar y calorías. Coma productos frescos, productos lácteos bajos en grasa, fuentes magras de proteínas y productos integrales ricos en fibra que alimenten su cuerpo con la energía necesaria para hacer ejercicio.

Paso 3

Omita la sal en su comida y condimente con hierbas frescas o secas, en su lugar. Demasiada sal en su dieta puede provocar retención de agua, lo que puede hacer que sus mejillas, cuello y otras áreas de su cuerpo se vean gordas.

Paso 4

Beba suficiente agua todos los días: alrededor de ocho a 10 vasos, recomienda el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Te sentirás más lleno y será menos probable que comas en exceso, mientras evitas la retención de agua que se suma a la apariencia de exceso de peso en el cuello y las mejillas.

Ejercicio

Paso 1

Participar en una actividad de ejercicio aeróbico durante al menos 300 minutos cada semana para perder peso, sugiere los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Extienda los 300 minutos a lo largo de la semana de la manera que tenga sentido para su horario. Quema aproximadamente 500 calorías en una hora en bicicleta, nadando, trotando o entrenando en circuito para perder peso por todas partes, así como en tus mejillas y cuello.

Paso 2

Adelgace las áreas del cuello y las mejillas con músculos tonificantes faciales, como la caída de la mandíbula. Incline la cabeza hacia atrás mientras está sentado para mirar el techo. Abra la boca para formar una "O" exagerada y luego vuelva a levantar la mandíbula inferior hasta que los labios estén juntos para sentir un nudo en el cuello. Haz 25 repeticiones diarias de este ejercicio para tensar los músculos de las mejillas y el cuello.

Paso 3

Apriete y tonifique los músculos del cuello y las mejillas con estiramientos del cuello. Siéntese derecho e incline la oreja izquierda hacia el hombro izquierdo sin levantar el hombro. Mantenga el estiramiento contando hasta dos, y luego regrese a la posición inicial. Repita en el lado derecho para completar una repetición completa. Realice 10 repeticiones diarias para tonificar y adelgazar el cuello y las mejillas.

Paso 4

Haga ejercicios de entrenamiento de fuerza dos o tres veces por semana para aumentar la masa muscular. Más masa muscular ayuda a su cuerpo a quemar calorías de manera más eficiente y aumenta el metabolismo para que pueda perder peso por todas partes y en las áreas de las mejillas y el cuello.

Propina

  • Consulte a su médico antes de hacer cambios en su dieta o embarcarse en un nuevo programa de ejercicios.
  • Beba alcohol con moderación para evitar retener agua.



Comentarios:

  1. Alroy

    Es una pena que no pueda hablar ahora, me estoy apresurando al trabajo. Seré liberado, definitivamente daré mi opinión sobre este asunto.

  2. Tygomuro

    Qué frase ...

  3. Nebar

    Bravo, tu brillante idea



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