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Respuestas a largo plazo al ejercicio y al gasto cardíaco

Respuestas a largo plazo al ejercicio y al gasto cardíaco



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Durante el ejercicio aeróbico vigoroso, como correr, andar en bicicleta o nadar, el gasto cardíaco de su corazón, la cantidad de sangre que bombea por minuto, aumenta abruptamente para mantener el suministro de oxígeno a sus músculos. El entrenamiento de resistencia a largo plazo fortalece su corazón, aumentando su gasto cardíaco máximo, aunque el gasto cardíaco en reposo permanece sin cambios.

Salida cardíaca

El gasto cardíaco se puede calcular multiplicando el volumen sistólico o la cantidad de sangre que su corazón bombea con cada latido, el número de veces que late por minuto o su frecuencia cardíaca. Para un hombre adulto promedio, el gasto cardíaco en reposo es de aproximadamente 5 litros por minuto, aproximadamente el volumen total de sangre en el cuerpo. Durante el ejercicio extenuante, el gasto cardíaco puede más que triplicarse para mantener los músculos activos con oxígeno.

Gasto cardíaco en reposo

Incluso después de un entrenamiento aeróbico regular a largo plazo, su gasto cardíaco en reposo permanece sin cambios. Sin embargo, las contribuciones respectivas del volumen sistólico y la frecuencia cardíaca cambian. A medida que su corazón se fortalece con el entrenamiento, bombea más sangre con cada latido, lo que resulta en un aumento en el volumen sistólico. Al mismo tiempo, su ritmo cardíaco en reposo disminuye. Por lo tanto, aunque no hay un cambio neto en el gasto cardíaco, su corazón puede funcionar de manera más eficiente.

Ejercicio gasto cardíaco

Con el entrenamiento de resistencia regular, el gasto cardíaco durante los entrenamientos de intensidad moderada también se mantiene sin cambios. En algunos casos, incluso puede disminuir porque su cuerpo puede usar el oxígeno de manera más eficiente. Sin embargo, el entrenamiento a largo plazo aumenta el gasto cardíaco máximo de su corazón, lo que le permite bombear más sangre a los músculos durante un ejercicio muy intenso. Esta es una de las razones por las que su consumo máximo de oxígeno, o VO2max, aumenta con el entrenamiento de resistencia. El aumento en el gasto cardíaco máximo se debe a aumentos en el volumen máximo de accidente cerebrovascular. La frecuencia cardíaca máxima no cambia apreciablemente con el entrenamiento.

Entrenamiento de resistencia

El entrenamiento de resistencia a largo plazo, como el levantamiento de pesas, puede dar lugar a cierto fortalecimiento del músculo cardíaco, debido a la resistencia que el corazón debe superar durante los entrenamientos. Sin embargo, no conduce a los grandes cambios en la función cardiovascular que hace el entrenamiento de resistencia. Los aumentos en el volumen sistólico del entrenamiento de resistencia tienden a ser pequeños. Del mismo modo, la frecuencia cardíaca en reposo disminuye ligeramente, si es que lo hace. Sin embargo, el entrenamiento de resistencia resulta en una frecuencia cardíaca más baja en cualquier carga de trabajo durante un entrenamiento de resistencia.