Consejos

Buenas vitaminas para el dolor muscular después de hacer ejercicio

Buenas vitaminas para el dolor muscular después de hacer ejercicio


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Si desea dar un salto en el alivio de los dolores musculares después de un entrenamiento, mire sus botellas de vitaminas antes de buscar medicamentos. Las vitaminas son necesarias para construir células y tejidos sanos, por lo que tiene sentido que sean útiles para reparar y curar el tejido muscular una vez que se haya descompuesto en un entrenamiento bueno y agresivo. Y dado que algunas vitaminas tienen propiedades antioxidantes, también protegen contra el daño de la inflamación.

Vitamina e

La contribución de la vitamina E para aliviar el dolor muscular después de un entrenamiento se demostró en un estudio realizado en Indiana en la Ball State University. El estudio mostró que la suplementación con vitamina E redujo la creatina quinasa en la sangre. La creatina quinasa en realidad causa daño a la membrana en el músculo, por lo que disminuir su presencia protege a los músculos de la inflamación y el dolor. Las propiedades antioxidantes de la vitamina E ayudan a aliviar el dolor causado por la inflamación.

Vitamina B6

Las vitaminas B son superestrellas en el mundo de las vitaminas, se utilizan para todo, desde el aumento de energía hasta la reducción del estrés y la depresión. La vitamina B6 en particular se ha utilizado por sus propiedades curativas en relación con el síndrome del túnel carpiano y el dolor lumbar. Los efectos de esta vitamina en la curación de heridas son particularmente útiles para curar los músculos rotos y reducir el dolor resultante.

Vitamina C

La producción de colágeno es necesaria para la estructura del tejido de su cuerpo, incluido el tejido muscular. El colágeno es esencialmente lo que mantiene todo unido. La vitamina C no solo es vital para ayudar a su cuerpo a producir colágeno, sino que es otro antioxidante útil para reducir el dolor muscular provocado por un entrenamiento duro.

Vitamina D

Aunque la vitamina D es conocida por desarrollar huesos fuertes y promover un sistema inmunológico saludable, también se ha demostrado recientemente que inhibe la inflamación. Un informe en Science Daily que describe una investigación realizada en National Jewish Health explica la cadena de eventos en los que la vitamina D es efectiva para reducir las proteínas que causan inflamación. Estos resultados hacen que la vitamina D sea una buena opción para la suplementación cuando el objetivo es aliviar el dolor muscular después de un entrenamiento.

Recursos

  • Bodybuilding.com: por qué necesita un multivitamínico; Roger Lockridge
  • The Real Vitamin and Mineral Book, 4ª edición: La guía definitiva para diseñar su programa de suplemento personal; Nancy Pauling Bruning



Comentarios:

  1. Truitestall

    Pido disculpas, pero en mi opinión estás equivocado. Ofrezco discutirlo.

  2. Etalpalli

    This has amazed me.

  3. Nitaur

    Todos los desarrollos en nuestra planta también se han detenido, sin embargo, la crisis.

  4. Quinn

    En mi opinión, fuiste por el camino equivocado.

  5. Rollie

    Claramente estaban equivocados ...

  6. Lukacs

    De acuerdo, esta es información maravillosa

  7. Vudoshicage

    tu forma de pensar simplemente excelente

  8. Covyll

    me parece, tienes razón



Escribe un mensaje