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¿Qué alimentos ayudan a un cutis rojizo?

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Un cutis rojizo puede correr en su familia, o podría ser el resultado de ciertas afecciones médicas, acné, medicamentos recetados o demasiado sol durante un período prolongado. Independientemente de la causa, lo que pones dentro de tu cuerpo puede exacerbar tus síntomas. Incluir ciertos alimentos y excluir otros puede ayudar a minimizar una tez rojiza.

Caracteristicas

Su tez rojiza puede consistir en un ligero rubor en las mejillas, manchas ásperas de enrojecimiento o pústulas inflamadas similares al acné. La enfermedad de la piel rosácea es una causa común de piel rojiza y afecta a aproximadamente 100 millones de personas, según el sitio web de la Fundación Internacional de Rosácea. Los síntomas de la rosácea aparecen cuando los vasos sanguíneos en la superficie de la piel se inflaman o dilatan. Aunque nadie sabe con certeza qué hace que algunas personas sean más vulnerables a la rosácea o la rigidez que otras, ciertos comportamientos de estilo de vida pueden desencadenar brotes o exacerbar los síntomas existentes. Si su rojez es hereditaria, relacionada con la rosácea o como resultado de otro desencadenante, puede hacer que se sienta cohibido y, en el caso de la rosácea, puede provocar cambios permanentes en su apariencia. La rosácea y la rigidez hereditaria no se pueden curar, pero se pueden controlar con cambios en el estilo de vida, incluida su dieta.

Frutas y verduras

Una dieta saludable llena de vegetales y frutas puede ayudar a promover una piel más saludable, señala MayoClinic.com. Estos alimentos son una rica fuente de antioxidantes, que combaten los radicales libres que causan inflamación en el cuerpo. Usted está expuesto a los radicales libres del sol, la contaminación y los irritantes de la piel, como el humo del cigarrillo y el alcohol, todo lo cual puede contribuir a una tez rojiza. Las verduras de hoja verde, las bayas y las granadas son especialmente ricas en antioxidantes. Los frijoles, una fuente de proteína de origen vegetal, ofrecen zinc que puede tener propiedades antioxidantes que combaten el enrojecimiento.

Ácidos Grasos Omega-3

Los ácidos grasos Omega-3 son ácidos grasos esenciales que combaten la inflamación. Cuando no obtiene suficientes ácidos grasos omega-3, pero demasiados ácidos grasos omega-6, que se encuentran en embutidos; aceites tales como semillas de algodón, maní y aceite de canola; y muchos alimentos de soya: puede ver un aumento de la inflamación en su cuerpo y una tez más rojiza. Busque más alimentos que contengan omega-3, como pescado de agua fría, linaza, semillas de cáñamo, nueces y vegetales marinos para mantener su cuerpo en equilibrio y su complexión saludable.

Los alimentos que deben evitarse

Los alimentos picantes y el alcohol están implicados en brotes rojizos, especialmente si padece rosácea. Productos lácteos, queso curado; glutamato monosódico, o MSG; agrios; y los vegetales de sombra nocturna como las berenjenas y los pimientos también son posibles agravantes. Evitar los alimentos procesados ​​también puede ayudar a una tez rojiza. Los alimentos procesados ​​generalmente son altamente refinados y contienen azúcar, conservantes, grasas trans, harina blanca y colorantes químicos que pueden irritar los glóbulos rojos y causar enrojecimiento. Las papas fritas, los refrescos, la comida rápida, los dulces, las galletas, los cereales, los pasteles, los refrigerios y las barras se encuentran entre los alimentos más procesados ​​disponibles.