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¿Qué máquina de ejercicio levanta los senos?

¿Qué máquina de ejercicio levanta los senos?


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Las causas comunes de los senos caídos son la obesidad, el parto y la lactancia, así como el envejecimiento. Los ejercicios de tonificación del pecho que desarrollan los músculos pectoral mayor y pectoral menor debajo de los senos ayudarán a levantarlos para evitar la aparición de flacidez. La máquina de ejercicio que mejor se dirige al cofre es la máquina de prensa de cofre. También hay otras máquinas que puede usar para levantar los músculos del pecho.

Máquina de prensa de pecho

Usar la máquina para presionar el pecho es como hacer flexiones, pero la ventaja de usar una máquina para presionar el pecho es que le permite ajustar la cantidad de peso que empuja como resistencia contra los músculos del pecho. Ajuste el asiento de la máquina hasta que establezca su altura cómoda para sentarse. Desea que los manillares de la máquina estén paralelos a la parte superior del pecho. Ajuste la distancia del mango para que coincida con el ancho de su cuerpo; quieres que tus manos y tus hombros estén alineados. Presione el manillar hacia adelante hasta que los codos estén casi completamente rectos. Regrese a su posición original. Haga de 12 a 15 repeticiones por serie y haga 3 series con descansos de un minuto entre cada una.

Dip de palanca en el pecho

Hacer la inmersión en el pecho con palanca apuntará a los músculos pectorales del pecho y construirlos levantará el pecho. Necesitarás usar una máquina de palanca sentada en el gimnasio para hacer esto. Ajuste el peso de la palanca y la altura del asiento. Siéntate en el asiento, agarra el manillar con las palmas hacia ti e inclínate hacia adelante ligeramente. Empuje hacia abajo, permitiendo que sus codos se muevan y se alejen de su cuerpo. Suelta lentamente y repite.

Press de banca

El press de banca también apunta a tu pecho. Acuéstese boca arriba en el banco con la parte superior del pecho debajo de la barra de la palanca. Sostenga la barra de palanca con las palmas hacia los dedos de los pies. Presiona hacia arriba y estira los brazos, pero no bloquees los codos. Baje lentamente y repita. Usa la ayuda de un observador si es la primera vez que haces press de banca. Por razones de seguridad, no use tanto peso como lo haría si no puede encontrar un observador. Tenga cuidado de dónde baja la barra; haz que llegue al centro de tu pecho. Para una variación más fácil, use pesas o bandas de ejercicio.

Otras máquinas que levantan sus senos

La máquina de cable de pie te ayudará a levantar el pecho cuando hagas vuelos de cable de pie. Al usar una máquina de prensado de cable sentado, puede hacer la prensa de cable sentado, la prensa de cable de descenso sentado y la prensa de cable inclinado sentado para apuntar a su pecho y levantar sus senos.



Comentarios:

  1. Tautaxe

    Maravilloso, esta es una opinión divertida

  2. Nikolkis

    ¡Desafortunadamente! ¡Desafortunadamente!

  3. Samurisar

    Creo que está equivocado.

  4. Tule

    Mira, no perdamos más tiempo en esto.

  5. Nezahualpilli

    Lo siento, pero creo que estás equivocado. Propongo discutirlo. Envíeme un correo electrónico a PM.

  6. Cornelius

    Quiero decir que no tienes razón. Puedo probarlo. Escríbeme en PM.

  7. Darick

    Estas equivocado. Estoy seguro. Discutiremos.



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