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Mareos durante el ejercicio

Mareos durante el ejercicio


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El ejercicio debería hacerte sentir bien: desafiado, estirado, probado, incluso agotado, pero no debería marearte. Si experimenta mareos mientras hace ejercicio o inmediatamente después de un entrenamiento, es posible que deba ajustar las condiciones o la intensidad de su programa de acondicionamiento físico. Los mareos también pueden ser un signo de un problema médico que requiere la atención de un médico. Consulte a su proveedor de atención médica por mareos repentinos o severos debido al ejercicio para identificar y tratar cualquier problema de salud grave.

¿Qué desencadena el mareo?

Los sentimientos de mareo van desde mareos hasta la desorientación de un remolino. La Clínica Mayo dice que puede experimentar un leve desmayo, pérdida de equilibrio o vértigo completo y que los síntomas son causados ​​por una variedad de circunstancias y condiciones de salud subyacentes. Puede estar mareado debido a una infección o desequilibrio del oído interno, medicamentos recetados como sedantes, tranquilizantes, medicamentos anticonvulsivos o estabilizadores de la presión arterial o el inicio de una afección como la migraña o la enfermedad de Ménére. Las condiciones ambientales (altitud y temperatura) pueden provocar desmayos o mareos. Siéntate, bebe un poco de agua, identifica tus síntomas y obtén un examen médico antes de pasar por un entrenamiento o un juego si te sientes mareado.

Dieta y deshidratación

Si no está comiendo y bebiendo lo suficiente, un entrenamiento podría marearlo. El ejercicio vigoroso durante la dieta puede hacerte sentir débil e inestable. La Universidad de Columbia recomienda comer un trozo de fruta o unas galletas en una hora antes de hacer ejercicio o comer una comida más abundante con varias horas de anticipación. Mantenerse hidratado previene mareos y otros problemas de salud. Beba 16 onzas de líquido dos horas antes de un evento deportivo o sesión de entrenamiento y continúe tomando agua durante todo el ejercicio. El Centro Médico de la Universidad de Maryland advierte que no debe ignorar la hidratación: sin un reemplazo suficiente de líquidos, el sistema de regulación de temperatura de su cuerpo podría apagarse.

Agotamiento por calor

La creciente popularidad del yoga "caliente" y otros entrenamientos de estudio con vapor plantea la amenaza de agotamiento por calor para los incautos. Las señales de que su cuerpo puede sobrecalentarse incluyen mareos y sensación de desmayo. El Centro Médico de la Universidad de Maryland dice que las personas con mayor riesgo de agotamiento por calor durante el ejercicio son personas mayores, personas con sobrepeso u obesidad graves, mujeres embarazadas, enfermos crónicos y cualquier persona que padezca enfermedades cardiovasculares o hipertensión. La primera línea de defensa es beber lo suficiente: evite el alcohol y las bebidas con cafeína, pero beba mucha agua y considere una bebida deportiva baja en azúcar para reemplazar los electrolitos para entrenamientos más largos. Otra medida de protección podría ser repensar su lugar. En días muy calurosos, cambie su régimen de ejercicios a una sala o gimnasio con aire acondicionado. Pruebe un método de yoga más fresco si se marea en el calor y la humedad de un estudio de yoga caliente. Consulte con su proveedor de atención médica si está embarazada, en tratamiento por hipertensión o si está en riesgo de agotamiento por calor o sensibilidad al calor. Y busque atención médica a la primera señal de que el calor lo está afectando cuando hace ejercicio.

Condiciones de salud

El ejercicio puede beneficiar a casi todos, pero algunas condiciones de salud requieren que consulte con su proveedor médico antes de comenzar un programa de ejercicios. El mareo es una señal de que puede estar agravando una afección cardíaca o hipertensión. Alerte a su entrenador y consulte a su médico ante la primera indicación de mareos, disnea, frecuencia cardíaca acelerada u otra reacción anormal al ejercicio. Y siga procedimientos razonables para minimizar el riesgo de problemas. El American Council on Exercise recomienda al menos un calentamiento de cinco minutos y un enfriamiento de cinco minutos por cada sesión de ejercicio para proteger su corazón de la privación repentina de oxígeno. Controle su ritmo cardíaco durante todo el ejercicio para mantenerse dentro de su zona segura. Haga algún tipo de ejercicio moderado diariamente durante al menos 30 minutos para mantener un nivel saludable de condición física. Evite los extremos de frío, calor y altitud, así como las actividades repentinas y extenuantes.

Recursos


Ver el vídeo: Mareos en el gym: causas y soluciones (Mayo 2022).


Comentarios:

  1. Walbridge

    No estás de acuerdo en absoluto

  2. Vernay

    Por favor despegue por favor

  3. Dustu

    Es notable, es una pieza divertida

  4. Ghoukas

    Libérame de eso.

  5. Gardajar

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