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Ejercicios de Chi Quong

Ejercicios de Chi Quong


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Los practicantes consideran el chi quong, también conocido como chi gung, chi kung o qi gong, como una forma de eliminar los bloqueos mentales, físicos y emocionales que impiden el flujo de su qi, o energía, y disminuyen su fuerza vital vital. Los defensores dicen que a través de ejercicios, técnicas de respiración y concentración mental, el qi puede manipularse para su mayor beneficio. Practique ejercicios de qi gong diariamente para reducir el estrés, desarrollar la fuerza mental y física y aumentar su energía.

Generando olas de energía

Al igual que muchos ejercicios de qi gong, Generating Waves of Energy va desde principiantes hasta versiones avanzadas. Para los principiantes, separe los pies al menos al ancho de los hombros y relaje las rodillas en lo que se conoce como postura del caballo. Deja que tus brazos cuelguen a tus costados. Lentamente levante los talones del piso hasta que esté balanceándose sobre los dedos de los pies. Inmediatamente baje los talones de vuelta al piso. Continúa la maniobra ocho veces más. Para un entrenamiento un poco más avanzado, entra en Horse Stance y dobla tu cintura hasta que tu espalda quede paralela al piso. Estire los brazos hacia adelante y abra las palmas hacia abajo. Como en la versión para principiantes, suba y baje los talones, pero muy rápidamente. Continúa hasta que te fatigas.

Tocar la tierra

Cuando tu qi fluye sin obstáculos, te sientes vital. Cuando está bloqueado no te sientes bien. Tocar la Tierra es un ejercicio de qi gong con conexión a tierra pensado para facilitar el flujo de qi en la parte inferior del torso y las piernas. Párate en una atención relajada con los pies juntos. Inhale y levante los brazos frente a usted, luego hasta que estén flotando sobre su cabeza. Dobla ligeramente la espalda, luego exhala, baja lentamente los brazos y dobla hacia adelante hasta que tus manos toquen el piso. Dobla las rodillas si es necesario y continúa durante ocho rondas más.

Buscando tesoro escondido

Al igual que el flujo del qi en sí mismo, la búsqueda de tesoros ocultos debe realizarse de manera fluida y continua. Separe los pies un poco más del ancho de los hombros. Dobla las rodillas en un ángulo de 45 grados y coloca las manos en la parte superior de los muslos. Inclínate hacia adelante desde tu cintura hasta que tu espalda esté plana y paralela al piso. Inhale y levante su torso hacia arriba y hacia la derecha. Presiona el muslo izquierdo con la mano izquierda para facilitar el giro. Exhale y baje a la posición inicial de respaldo plano, luego inhale y gire hacia la izquierda. Continúe de manera fluida de lado a lado ocho veces más.

Separando el cielo y la tierra

El Qi se dispersará a través de tu torso medio mientras practicas Separar el Cielo y la Tierra. Párate con los pies separados al ancho de las caderas. Coloque sus manos frente a su abdomen inferior con la palma izquierda hacia arriba y la palma derecha hacia abajo como si estuviera acunando una pequeña bola entre ellas. Inhale y levante el brazo izquierdo hacia el techo y baje el brazo derecho hacia el piso. Gire la palma izquierda hacia arriba y la palma derecha hacia abajo. Exhale y luego regrese las manos a la posición original frente a su abdomen. Repita en el lado opuesto, luego ocho veces más en total.



Comentarios:

  1. Mezimuro

    fotos antiguas

  2. Vomi

    En resumen, es la noche. Después del ayuno estaba agotado... me fui a la cama.

  3. Mezitaxe

    Es solo una excelente idea

  4. Abdullah

    Completamente comparto tu opinión. Me parece que es una excelente idea. Completamente contigo, estaré de acuerdo.

  5. Khentimentiu

    Mensajes exactos

  6. Akinogul

    Maravilloso, muy bueno

  7. Jurn

    Raramente .. .. Podemos decir esta excepción: i)



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